Предотвращаем стрессы перед ЕГЭ

Чем меньше остается времени до ЕГЭ, тем сильнее чувство страха перед предстоящими экзаменами, тревога за результат и чувство ответственности. Никакие уговоры и самовнушение не способны снизить влияние этих неприятных ощущений и уменьшить риск стресса. Тем временем именно тревога и стресс являются самыми злыми врагами школьников при подготовке и сдаче экзаменов. Так как же предотвратить эту неприятную ситуацию?

• Не участвовать в панических обсуждениях с одноклассниками ужастиков об экзаменах прошлых лет. Наверняка там все слишком преувеличено впечатлительными рассказчиками.
• Систематически готовиться к экзаменам – это принесет гораздо больше пользы, чем пустые разговоры о них. Возьмите за правило уделять ежедневно по одному – двум часам времени для повторения тем, которые будут присутствовать в экзаменационных заданиях.
• Старайтесь за один день повторять не больше двух предметов: мозг не способен уловить и запомнить большой объем информации, а перегрузки приводят к усталости и нервным срывам.
• Чередуйте занятия по предметам с домашними делами или другими занятиями: хобби, спортивными упражнениями, прогулками, общением с членами семьи. Важно, чтобы после часа занятий вы прерывались на отдых хотя бы на 10-15 минут. Это дает возможность расслабиться и приступать к изучению новой темы со свежей головой.
• Придерживайтесь правильного режима. В первую очередь – необходимо высыпаться. В период подготовки и сдачи экзаменов нужно увеличить время сна на час. Начинайте утро с легкого, но сытного завтрака, богатого витаминами и питательными веществами. Вечером, для лучшего засыпания, за два часа до сна прекращайте занятия и отправьтесь на небольшую прогулку.

При самостоятельной подготовке часто возникают ситуации, когда самостоятельно разобраться с темой или заданием не получается. И тогда тоже может возникнуть неуверенность в собственных силах и чувство тревоги перед предстоящим экзаменом. Чтобы избежать такой ситуации, пройдите регистрацию на образовательном сайте www.bingoschool.ru. Квалифицированная помощь преподавателей и благожелательная атмосфера на портале помогут вам подготовиться по нужной теме и почувствовать себя увереннее.

На сайте размещен в удобной для запоминания форме теоретический материал по всем предметам, а также видеоуроки и вспомогательные материалы. При желании вы можете принять участие в вебинарах, которые объединяют таких же, как вы участников. Это позволяет не только полнее понять тему, но и расширить ваш круг общения, найти единомышленников и друзей.